しろわっさん– Author –

おはようございます！ こちらが今日の筋トレメニューです。 今日の筋トレメニュー 肩幅より少しだけ広げてチンニング7×3 肩幅より左右に拳２つ開けてチンニング5×2 1kgの重りを持ってクロールと背泳ぎの動き10秒ずつ×2 アームカール手のひら上7.5kg12×2 ア...

傘を持たない日は雨予報、おはようございます！ 最近は雨が続いていて天気予報が外れることが多いですね、晴れていたから傘を持って行かなかったのですが、そういう日に限って予報外れのどしゃ降りを浴びまよね（笑） それはさておき、先週の夕方に私は家...

梅雨の季節や流行の病の時期ではなかなか外へ出歩いたりする機会が少ないですよね。 そんな時に自宅で何か運動をしようと思いつく道具の一つがエアロバイクです。 普段、私はランニングなどの有酸素運動をしないのですが、このエアロバイクを私がジムで使...

大胸筋を鍛えると力が増すだけでなく見た目もパワフルになれる最高の筋肉です。ですが実際に鍛えようとなるとどうすればいいのか、そもそもどんな形でどんな風に働いているのか具体的に考えたことって普段の生活のなかでなかなかないですよね.... なので今...

筋トレ チンニング肩幅10×3アラウンドザワールド左右4体幹水平チンニング5×2アームカール10kg 12×2アームカール7.5kg10×2アームカール（親指上）10×2サイドレイズ10kg5×2サイドレイズ7.5kg10×2足上げ腹筋10×3クランチ10×2ツイストクランチ左右10 今日は普...

季節は梅雨に入り気分もジメジメになりがち 投稿主 おはようございます！しろわっさんです。 今回は解剖学で筋肉によく使われるてこについて話していきます。 てこと聞くと物理の勉強でよくやったなぁ、という印象なんじゃないですかね。実はこれが人体で...

筋トレ プッシュアップ１０×２ワイドプッシュアップ１０アーチャープッシュアップ１０アームカール7.5kg 左右１０×３　　　　　　10kg 左右１０×２膝コロ１０×３膝コロ斜め左右５チンニング幅広１０ 今日は大胸筋、上腕二頭筋、腹直筋、腹斜筋、広背筋をや...

筋トレ チンニング広め７×２チンニング肩幅８×３ぶら下がってもも上げ１０×２プランク（体幹）１分半×２サイドプランク（左）４５秒ずつ 最近背中を鍛えるのがマイブームなのでたくさんチンニングしています！体の前ばかり鍛えるのでなく、後ろの背筋を同...

筋トレ チンニング広め6×2チンニング肩幅10×2ディップス7×2ぶら下がって足上げ腹筋7×2ノーマルプッシュアップ10×2デクラインプッシュアップ10膝コロ（腹筋ローラー）10 今日は広背筋と大胸筋下部、腹直筋を鍛えました！ チンニングは手の幅によって負荷が...

おはようございます！蒸し暑い日の筋トレは特に適度な水分補給を忘れずに！ 今回は夏が近いということで露出が増える時期ですね！ということで、今からでもここを鍛えればまだ間に合うかもしれないところを話していきたいと思います！ 結論から言いますと...