デッドリフト– tag –

デッドリフト中に太ももの裏に鋭い痛みが走った——そんな経験はありませんか？ 「重量が上がってきた頃に突然痛めた」「ウォームアップをしていたのになぜか肉離れした」という声は、ジムに通う方からよく聞きます。 ハムストリングスの肉離れは、筋トレ中...

デッドリフトをやるたびに「背中が丸まっているよ」と指摘される——でも、何をどう直せばいいのかわからない。そんな状態が続いていませんか？ 「胸を張る」「肩甲骨を寄せる」と意識してみても、重量が上がると結局丸まってしまう。実はこれ、背中が丸まる...

「デッドリフトをやるたびに腰が重だるい」「翌日に腰痛が残る」——そんな経験はありませんか？ 重量が増えてきた頃に腰に違和感が出始め、「デッドリフトは腰に悪いのかもしれない」と不安になる方は少なくありません。 しかし、問題のほとんどは腰そのも...

デッドリフトをやっていると、「背中が丸まっているよ」と指摘されることはありませんか？ 「肩甲骨を寄せて」「胸を張って」と意識してみても、重量が上がると結局丸まってしまう——そんな経験をしている方は多いと思います。 実はこれ、姿勢の意識の問題...

今回は筋トレで腰痛が起きた後の対策方法について私の身に起きた症状や受診当日の流れを合わせて端的にお伝えしていきます。 機序、症状 疼痛箇所：腰の真ん中（胸腰椎移行部、中心部） 受傷機転：デッドリフトでバーベルを床から5cmほど挙上したとき 症状...

2024年11月5日の仕事終わりに19時からジムへ向かいまして、 ・ベンチプレス　8セット ・インクラインベンチプレス　4セット ・バーベルスクワット　5セット をこなした後にデッドリフトを行いました。 今日は調子が良いわけではないが特別悪くもない。 隣...