ゆいトレブログ

筋トレをしようと思い立ち、腕立て伏せや腹筋などをこなしていくうちに「何か物たりない！」 とジム通いの検討や道具（ギア）に手を付け始める方が多いと思います。 筋トレと言われて思いつくギアといえば、第一位はやはりダンベルですよね！ 筋トレを初め...

スクワットで膝が痛むのは、フォームや筋力不足が原因かもしれません。理学療法士が、膝の痛みを防ぐ正しいフォーム・ウォームアップ・評価ポイントを具体的に解説。今日から安全にトレーニングを続けられます。

膝サポーターの選び方を理学療法士が解説。膝関節の負担軽減や怪我予防、リハビリなど目的に応じた機能の違いや、正しい装着方法まで専門的な視点からおすすめの選択基準をご紹介します。

ベンチプレス中の手首の痛み、フォームは合っているはずなのになぜ？理学療法士が関節の構造から原因を解説し、今すぐできる対策とリハビリ方法まで具体的に紹介。痛みを我慢せず正しく対処しましょう。

リストラップは手首の可動域を適切に制限し、高重量トレーニング時の負荷や怪我のリスクを軽減します。理学療法士の視点から、あなたに合ったリストラップの選び方とおすすめポイントを分かりやすく解説します。

ベンチプレス中の肩の痛み、フォームが原因かもしれません。理学療法士が肩甲骨の固定、グリップ幅、インピンジメント予防など、痛みを防ぐ5つのフォーム改善策を解説。肩の安定性を高めるエクササイズも紹介します。

歩くと脚がしびれる、前かがみで楽になる…それは脊柱管狭窄症のサインかもしれません。理学療法士が原因から自宅でできる運動、姿勢改善まで徹底解説。手術を避けたい方必見の実践ガイドです。

肩こりに悩むあなたへ。デスクワークで肩が凝って辛い日々を科学的に効果が証明されたストレッチで快適に。理学療法士が監修する信頼できる方法で、肩こり解消への一歩を踏み出しましょう。

肩こりや猫背に悩む30代男性必見！肩甲骨を鍛えることで姿勢を改善し、肩こりを解消する理学療法士お薦めのトレーニング方法を紹介。簡単スタートで効果的。

筋トレ中に息切れする、効果が出ない…そんな悩みを持つ30代男性に向け、理学療法士が正しい呼吸法を伝授。これを知れば、筋トレ効果が劇的に変わります！

バーベルスクワット初心者の重量目安を理学療法士が男女別・体重別で解説。開始重量の一覧表、フォーム5ポイント、重量を伸ばす4ステップ、よくある失敗まで網羅。