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歩くと脚がしびれる、前かがみで楽になる…それは脊柱管狭窄症のサインかもしれません。理学療法士が原因から自宅でできる運動、姿勢改善まで徹底解説。手術を避けたい方必見の実践ガイドです。

肩こりに悩むあなたへ。デスクワークで肩が凝って辛い日々を科学的に効果が証明されたストレッチで快適に。理学療法士が監修する信頼できる方法で、肩こり解消への一歩を踏み出しましょう。

肩こりや猫背に悩む30代男性必見！肩甲骨を鍛えることで姿勢を改善し、肩こりを解消する理学療法士お薦めのトレーニング方法を紹介。簡単スタートで効果的。

筋トレ中に息切れする、効果が出ない…そんな悩みを持つ30代男性に向け、理学療法士が正しい呼吸法を伝授。これを知れば、筋トレ効果が劇的に変わります！

筋トレを毎日していても結果が結びつかない、そんな悩みを持っていませんか？ 現在している努力を工夫することで効果が急激に伸びるかもしれません。 当記事ではその一助となれば嬉しいです。 はじめに 結果を早く求めようと筋トレを毎日行う方がいます。 ...

はじめに 体脂肪を落とすためは様々な方法があります。 有名なものといえば、 運動　有酸素運動、無酸素運動、HIIT 食事　脂質制限ダイエット（ローファット）、糖質制限ダイエット（ローカーボ、ケトジェニック） このほかにも世の中にはたくさんのダイエ...

今回は脂肪燃焼に影響する基礎代謝について、筋肉の体積に注目して調べてランキング形式にしました。 大きな筋肉を使うほど脂肪燃焼に有効だという話はよく聞きますが、どこを鍛えたら良いか明確に示された資料がなかなか見当たらないため困っている人は多...

おはようございます！しろわっさんです。 毎日思考を止めて淡々と筋トレを続けるのは中々身が入らず3日坊主になってしまいがちですよね。 本日は筋トレをしていく中で、知ると考えながら楽しく継続できる筋肥大、筋力増強に関わる原則について話していきた...

おはようございます！ こちらが今日の筋トレメニューです。 今日の筋トレメニュー 肩幅より少しだけ広げてチンニング7×3 肩幅より左右に拳２つ開けてチンニング5×2 1kgの重りを持ってクロールと背泳ぎの動き10秒ずつ×2 アームカール手のひら上7.5kg12×2 ア...

大胸筋を鍛えると力が増すだけでなく見た目もパワフルになれる最高の筋肉です。ですが実際に鍛えようとなるとどうすればいいのか、そもそもどんな形でどんな風に働いているのか具体的に考えたことって普段の生活のなかでなかなかないですよね.... なので今...