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スクワットで膝が痛むのは、フォームや筋力不足が原因かもしれません。理学療法士が、膝の痛みを防ぐ正しいフォーム・ウォームアップ・評価ポイントを具体的に解説。今日から安全にトレーニングを続けられます。

膝サポーターの選び方を理学療法士が解説。膝関節の負担軽減や怪我予防、リハビリなど目的に応じた機能の違いや、正しい装着方法まで専門的な視点からおすすめの選択基準をご紹介します。

デッドリフト中に太ももの裏に鋭い痛みが走った——そんな経験はありませんか？ 「重量が上がってきた頃に突然痛めた」「ウォームアップをしていたのになぜか肉離れした」という声は、ジムに通う方からよく聞きます。 ハムストリングスの肉離れは、筋トレ中...

「スクワットで膝が内側に入ってしまう」 「お尻を鍛えているつもりなのに、なかなか効かせられない」 こういった悩みの根っこにある筋肉が、中殿筋（ちゅうでんきん）です。 名前は聞いたことがあっても、どこにあってどう働くのかまで知っている方は多く...

デッドリフトをやるたびに「背中が丸まっているよ」と指摘される——でも、何をどう直せばいいのかわからない。そんな状態が続いていませんか？ 「胸を張る」「肩甲骨を寄せる」と意識してみても、重量が上がると結局丸まってしまう。実はこれ、背中が丸まる...

「スクワットで太ももの前ばかり疲れる」 「お尻や裏ももに全然効いている感じがしない」 そんな悩みを持つ方に、まず正しく理解してほしい筋肉が大腿四頭筋（だいたいしとうきん）です。 スクワットで最もよく使われるこの筋肉の特性を知ることで、「なぜ...

「スクワットをすると膝が痛くなる…」 そう感じて、スクワットをやめてしまった方は少なくないと思います。 でも、その膝の痛みの原因は膝そのものにないことがほとんどです。 私は理学療法士として6年間、膝の痛みを抱える患者さんと向き合ってきました。...