解剖学– category –

「スクワットで膝が内側に入ってしまう」 「お尻を鍛えているつもりなのに、なかなか効かせられない」 こういった悩みの根っこにある筋肉が、中殿筋（ちゅうでんきん）です。 名前は聞いたことがあっても、どこにあってどう働くのかまで知っている方は多く...

デッドリフトをやるたびに「背中が丸まっているよ」と指摘される——でも、何をどう直せばいいのかわからない。そんな状態が続いていませんか？ 「胸を張る」「肩甲骨を寄せる」と意識してみても、重量が上がると結局丸まってしまう。実はこれ、背中が丸まる...

「スクワットで太ももの前ばかり疲れる」 「お尻や裏ももに全然効いている感じがしない」 そんな悩みを持つ方に、まず正しく理解してほしい筋肉が大腿四頭筋（だいたいしとうきん）です。 スクワットで最もよく使われるこの筋肉の特性を知ることで、「なぜ...

小胸筋とは 文字通り、大胸筋の深層にある小さな筋肉です。 見た目には分かりにくいですが、肩甲骨の動きをコントロールする重要なインナーマッスルの一つです。 主に肩甲骨を引き下げる動きや、第2～5肋骨を引き上げて激しい運動をした後の呼吸を補助をす...

デッドリフトをやっていると、「背中が丸まっているよ」と指摘されることはありませんか？ 「肩甲骨を寄せて」「胸を張って」と意識してみても、重量が上がると結局丸まってしまう——そんな経験をしている方は多いと思います。 実はこれ、姿勢の意識の問題...

三角筋は肩関節のほぼ全ての動きに関わる、上半身で最も筋肉量の多い筋肉です。 また、物を持ち上げる際には僧帽筋も補助として働きます。 三角筋が弱いと僧帽筋に過度の負担がかかり、肩こりの原因になる場合もある。 逆三角形のボディを手に入れたい場合...

おはようございます！ こちらが今日の筋トレメニューです。 今日の筋トレメニュー 肩幅より少しだけ広げてチンニング7×3 肩幅より左右に拳２つ開けてチンニング5×2 1kgの重りを持ってクロールと背泳ぎの動き10秒ずつ×2 アームカール手のひら上7.5kg12×2 ア...

大胸筋を鍛えると力が増すだけでなく見た目もパワフルになれる最高の筋肉です。ですが実際に鍛えようとなるとどうすればいいのか、そもそもどんな形でどんな風に働いているのか具体的に考えたことって普段の生活のなかでなかなかないですよね.... なので今...