筋トレ

筋肉学

知らないと損してる!?筋トレに役立つ原則2選

筋トレをしてる人には欠かせない過負荷の原則や特異性の原則について網羅的な情報を知りたいですか?本記事では、2つの原則の概要説明から目的に沿った効率的なトレーニングが行えるよう具体例を紹介します。
日記

懸垂で広背筋を効かせるためには「下制」を意識!

懸垂をするとき、広背筋よりも腕にばかり効いていて思うようにいかないことはありませんか?本記事では広背筋を鍛えるために意識すること、コツとなるポイントを網羅しています。懸垂で広背筋を大きくしたい方は必見です。
お役立ち知識

絶対に後悔したくない!エアロバイクの選び方とおすすめ10選

エアロバイクに関する網羅的な情報を知りたいですか?本記事では、エアロバイクの概要説明からメリット、選び方、おすすめ商品を紹介します。運動不足の解消やダイエットをしたい方からバイクトレーニングをしたい方まで必見です。
筋肉学

大胸筋を大きくしたい?鍛えるメリットとデメリット、解剖学的機能

大胸筋を鍛えると力が増すだけでなく見た目もパワフルになれる最高の筋肉です。ですが実際に鍛えようとなるとどうすればいいのか...
日記

本日の筋トレメニュー005

筋トレチンニング肩幅10×3アラウンドザワールド左右4体幹水平チンニング5×2アームカール10kg 12×2アームカール...
筋肉学

筋トレは「てこ」で考えよう!図解で解る考え方と例

筋トレで伸び悩んでいるあなた、筋トレ中にてこを考えながらしたことはありますか。本記事ではてこについて概要から例を挙げてみました。ただ筋トレするだけでなく、筋肉について考えながら筋トレをする人は必見です。
日記

本日の筋トレメニュー004

筋トレプッシュアップ10×2ワイドプッシュアップ10アーチャープッシュアップ10アームカール7.5kg 左右10×3  ...
日記

本日の筋トレメニュー003

筋トレチンニング広め7×2チンニング肩幅8×3ぶら下がってもも上げ10×2プランク(体幹)1分半×2サイドプランク(左)...
日記

本日の筋トレメニュー002

筋トレチンニング広め6×2チンニング肩幅10×2ディップス7×2ぶら下がって足上げ腹筋7×2ノーマルプッシュアップ10×...
筋肉学

夏に魅せたい!3Dな大胸筋を自宅で作り出す

大胸筋を鍛えるには腕立て伏せですが、何となくやっていませんか?それでは効果が半減してしまいます。本記事では、大胸筋の鍛える時のポイントや、何を意識するとどこに効かせられるかを実体験を元に書きました。大胸筋をマスターしたいあなたに必見です。