筋トレ
- 懸垂6×4セット
- ディップス10×2セット
- ぶら下がって足上げ腹筋10
夜にご飯食べてから1時間後にやりました！
食べてすぐに筋トレをすると交感神経が有意に働き、血流が筋肉に集中してしまいその結果内臓へ血液が回らなくなって働かなくなりお腹を下すので….._:(´ཀ`」 ∠):
ご飯はこちら
- 朝ご飯 牛乳とバナナ
- お昼ご飯 前日のカレーライス
- 夜ご飯 醤油ベースの夏野菜パスタ1.5人前&鶏胸肉300g
今日は夜ご飯を結構食べましたね。食事の量的にお昼と逆だったら良かったかも….
お昼は夜に比べて活動量が高いと思うのでお昼はカロリー多め、夜は昼よりも控えめが理想的だと思います。
鶏胸肉は1kg400円程度で買えるアコレというスーパーを4月に発見してから食べる機会が増えましたね。
アコレはイオングループが運営している小型ディスカウントストアなのでイオンカードやWAONが使えます。
ポイントも貯まってお得にお買い物ができるのでおススメです！
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