本日の筋トレメニュー005

アームカールをする男性 日記
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筋トレ

  • チンニング肩幅10×3
  • アラウンドザワールド左右4
  • 体幹水平チンニング5×2
  • アームカール10kg 12×2
  • アームカール7.5kg10×2
  • アームカール(親指上)10×2
  • サイドレイズ10kg5×2
  • サイドレイズ7.5kg10×2
  • 足上げ腹筋10×3
  • クランチ10×2
  • ツイストクランチ左右10

今日は普段よりも気合が入って多めにしてみました。

懸垂の種目をちょっとアレンジしてやることで新たな刺激を体に染み込ませましたよ!!
背中がいつもより喜んでいるように感じますねd( ̄  ̄)

腕に関してはアームカールを親指を上にしてやることで腕橈骨筋の収縮を全力で感じられます!

腕橈骨筋を鍛えると前腕が太くなるのでシャツをまくった時にキマりますよ!!

それと気まぐれで腹筋系のトレーニングも少し行いました。
腹直筋よりもお腹の横を斜めに走行する腹斜筋のほうが重要です!

腹斜筋を鍛えるとくびれができるので女性には嬉しいのではないでしょうか?

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