痛み・不調– category –

デッドリフトで腰が痛くなるのは、腹圧不足やフォームの問題が原因かもしれません。理学療法士が腰痛を防ぐための腹圧のかけ方、ベルトの使い方、股関節の使い方まで具体的に解説。正しい知識で安全にトレーニングを続けましょう。

スクワットで膝が痛むのは、フォームや筋力不足が原因かもしれません。理学療法士が、膝の痛みを防ぐ正しいフォーム・ウォームアップ・評価ポイントを具体的に解説。今日から安全にトレーニングを続けられます。

ベンチプレス中の手首の痛み、フォームは合っているはずなのになぜ？理学療法士が関節の構造から原因を解説し、今すぐできる対策とリハビリ方法まで具体的に紹介。痛みを我慢せず正しく対処しましょう。

ベンチプレス中の肩の痛み、フォームが原因かもしれません。理学療法士が肩甲骨の固定、グリップ幅、インピンジメント予防など、痛みを防ぐ5つのフォーム改善策を解説。肩の安定性を高めるエクササイズも紹介します。

歩くと脚がしびれる、前かがみで楽になる…それは脊柱管狭窄症のサインかもしれません。理学療法士が原因から自宅でできる運動、姿勢改善まで徹底解説。手術を避けたい方必見の実践ガイドです。

肩こりに悩むあなたへ。デスクワークで肩が凝って辛い日々を科学的に効果が証明されたストレッチで快適に。理学療法士が監修する信頼できる方法で、肩こり解消への一歩を踏み出しましょう。

「デッドリフトをやるたびに腰が重だるい」「翌日に腰痛が残る」——そんな経験はありませんか？ 重量が増えてきた頃に腰に違和感が出始め、「デッドリフトは腰に悪いのかもしれない」と不安になる方は少なくありません。 しかし、問題のほとんどは腰そのも...

「スクワットをすると膝が痛くなる…」 そう感じて、スクワットをやめてしまった方は少なくないと思います。 でも、その膝の痛みの原因は膝そのものにないことがほとんどです。 私は理学療法士として6年間、膝の痛みを抱える患者さんと向き合ってきました。...

今回は筋トレで腰痛が起きた後の対策方法について私の身に起きた症状や受診当日の流れを合わせて端的にお伝えしていきます。 機序、症状 疼痛箇所：腰の真ん中（胸腰椎移行部、中心部） 受傷機転：デッドリフトでバーベルを床から5cmほど挙上したとき 症状...

2024年11月5日の仕事終わりに19時からジムへ向かいまして、 ・ベンチプレス　8セット ・インクラインベンチプレス　4セット ・バーベルスクワット　5セット をこなした後にデッドリフトを行いました。 今日は調子が良いわけではないが特別悪くもない。 隣...