日記

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懸垂で広背筋を効かせるためには「下制」を意識!

懸垂をするとき、広背筋よりも腕にばかり効いていて思うようにいかないことはありませんか?本記事では広背筋を鍛えるために意識すること、コツとなるポイントを網羅しています。懸垂で広背筋を大きくしたい方は必見です。
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本日の筋トレメニュー005

筋トレ チンニング肩幅10×3アラウンドザワールド左右4体幹水平チンニング5×2アームカール10kg 12×2ア...
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本日の筋トレメニュー004

筋トレ プッシュアップ10×2ワイドプッシュアップ10アーチャープッシュアップ10アームカール7.5kg 左右1...
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本日の筋トレメニュー003

筋トレ チンニング広め7×2チンニング肩幅8×3ぶら下がってもも上げ10×2プランク(体幹)1分半×2サイドプラ...
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本日の筋トレメニュー002

筋トレ チンニング広め6×2チンニング肩幅10×2ディップス7×2ぶら下がって足上げ腹筋7×2ノーマルプッシュア...
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本日の筋トレメニュー001、鶏胸買うならアコレ

筋トレ 懸垂6×4セットディップス10×2セットぶら下がって足上げ腹筋10 夜にご飯食べてから1時...
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ジムへ通わずに自重トレでカッコいい体を手に入れる!【自己紹介】

自己紹介! 初めまして!自重トレ大好きのしろわっさんと申します。 初投稿ということで自己紹介から….私は現...
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