本日の筋トレメニュー００２

筋トレ

• チンニング広め6×2
• チンニング肩幅10×2
• ディップス7×2
• ぶら下がって足上げ腹筋7×2
• ノーマルプッシュアップ10×2
• デクラインプッシュアップ10
• 膝コロ（腹筋ローラー）10

今日は広背筋と大胸筋下部、腹直筋を鍛えました！

チンニングは手の幅によって負荷がだいぶ変わりますね、手幅が広いとかなりきつくなる！！
そして手幅を広くすることで肩の内転と内旋の作用が大きくなるため、広背筋の収縮をより促せるのでおすすめですよ！