私は26歳男性、筋トレ歴５年の理学療法士です。
筋トレやスポーツ好きな10代～30代の男性がもらって嬉しいプレゼントを私の意見を交えて紹介していきます。私と年齢が近い人は同じ考えを持っている人が多いと思うのでぜひ参考にしてみてください。
はじめに
バレンタインの時期になると、チョコを好きな人や親しい中ではないが、お世話になっている人に渡す風習がありますが、今年は何を渡そうかと毎年悩みを抱えている人は多いと思います。
当記事では、筋トレをする男性に必ず喜ばれるチョコや、チョコ味の筋トレに関連した商品などを紹介していきます。
筋トレが好きな男性や、スポーツを一生懸命取り組む男性、変わった贈り物をしたい人は必見です。
バレンタインで筋トレ好きの男性に贈るもの
世の中の筋トレ、スポーツ好きな男性へ送るものとしては、純粋に「手作りのチョコ」が最も多く、他には「お店に売っている高品質なチョコ」や「チョコ+筋トレグッズ」、義理の場合は「プロテインバー」、「コンビニに売っているザバスのプロテイン飲料」が多いようです。
私も高校生の時に女の子からチョコと一緒にハンドグリップをいただいたことがありました。
基本的にはみなさんチョコ関連は必ず用意しており、加えて筋トレグッズや、コンビニでも買えるようなちょっとしたプロテインバーなどタンパク率補助食品を一緒に贈る傾向にあります。
男性としては、「自分が好きなものを理解してくれている」と思うので他の人との差別化が図れて必ず印象に残ります。
結論
筋トレ・スポーツ好きな男性に喜ばれるのは下記の項目になります。
・チョコ+EAA
・チョコ+筋トレグッズ
・筋肉に関連したチョコ商品
俺が好きな筋トレのことを理解してくれてる！！
と必ず好感を持つと思います。
なぜなら、上記の「EAA」などは、プロテインを数年飲んでから手を付けることがほとんどで、また値段がプロテインと比較して高い傾向にあるので、飲みたくても挑戦しがたく日常的に飲んでいる可能性が低いからです。
私もプロテインは筋トレを始めた段階で購入しましたが、EAAは調べると初心者にお勧めしないという意見や値段が高いことが気になり、なかなか購入できませんでした。
EAAを飲み始めたのは筋トレ4年目の減量を始めようと固い決心をした時でした。
EAAの味は基本的にすごく美味しいものではないため、現時点では美味しいチョコ味というものは販売されていませんが、これに加えて手作りや普段は買わないような高品質なチョコを添えることで男性からはかなりの好感が得られること間違いないです！
ただ、EAA+チョコとなると金額が高くなるので「本命」に渡すのをおすすめします。
筋トレ関連アイテムの紹介～飲食物編～
プロテイン
プロテインとは、いわゆるたんぱく質のことです。
人間には必須の栄養素の一つで、脳や筋肉、皮膚などあらゆるものを構成しています。
体を鍛えている人に限らず、私たちはたんぱく質摂取量は年々低下傾向にあるといわれています。
なので、筋トレをして体を鍛えている人は特にたんぱく質をしっかり摂取する必要があります。プロテインを飲むことで楽に不足分を補うことができ、運動効率のアップに拍車がかかりますのでトレーニングをしている人には必須級です。
EAA
EAAとは必須アミノ酸のことをいいます。必須アミノ酸は人体で合成することはできないため、食事から摂取する必要があります。一般的にはたんぱく質を摂取すると、それを分解して得ることができます。
グルタミン
グルタミンはたんぱく質を構成する非必須アミノ酸の1つです。体内の計11種の非必須アミノ酸のうち、半分以上がグルタミンといわれています。
非必須アミノ酸は体内で合成可能なため枯渇することは日常生活では少ないですが、筋トレでエネルギーが消費されると、筋肉合成に必要なグルタミンがエネルギーの代用として使われるため筋肉の維持ができず分解されてしまいます。
なので、筋トレ後に枯渇してしまうグルタミンは食事とは別にすぐさま摂取することが筋分解を防ぐために必須となります。
ただ、他のサプリと異なり高重量を扱うためというよりは筋肉を分解から守るために飲むので、EAAやクレアチンよりも優先度は低いかなと思っています。その他は揃っていてグルタミンを飲んでいない人にはおすすめかと思います。
クレアチン
クレアチンは非必須アミノ酸の1つです。
高重量をとにかく扱って記録更新を目指したい人にはかなりおすすめです。
摂取することで下記の効果が期待できます。
論文では摂取による健康被害は確認されていないとのことで、私は天然素材のドーピングだと思っています（笑）。筋トレ前や最中に飲むと比較して重量を扱うことができてる印象です！
筋トレ関連アイテムの紹介～在宅器具編～
ここでは、ジムに行かない人を対象に貰った時に軽くて持ち運びやすい器具を紹介していきます。
アブローラー（コロコロ）
腹筋ローラーは前後に転がすことで腹筋を鍛えることができるトレーニング器具です。
使い方次第で負荷量を増減できるので初心者～上級者まで幅広く人気なので1つは持っておきたいです。
上記の商品は静音性に優れているEVA素材を使用しており、本体は360gと500mlペットボトルよりも軽くて扱いやすいです。
また、膝コロをする際に膝を傷めないように必須な膝保護マットも付いてくるのも魅力です！
ハンドグリップ
握力を鍛えるためのトレーニング器具で、「握る力」を鍛えるのに役立ちます。
前腕を太くしたい人や、野球・テニス・バドミントンなど握力が必要なスポーツのパフォーマンスを向上するのに効果的です。
パワーボール
手首の動かしながら握力を鍛える道具で、ハンドグリップと比べてより「動的な筋発揮能の向上」などスポーツの実践的な動作に役立ちます。
軽量で手のひらに収まるサイズ感なので場所を選ばず商品によってはインテリアとしても映えます（笑）。
欠点は使用中は音が出てしまうので、公共施設など静かな場所では控えましょう。
筋トレ関連アイテムの紹介～ジム編～
ここでは、私が実際に使用しているものを紹介していきます。
リストラップ
バーベルやダンベルを持つ際の手首を保護するアイテムです。
重量を持つと手首を反り痛めてしまうことがあります。これを使うことで怪我を予防し安全かつ高重量に挑戦することができます。
持っていない方は絶対に喜びます。ジムでは第一に持っておきたいアイテムの一つです。
上記の商品は他商品と比べて安価にも関わらず使い心地も良く2年以上長持ちするのでおすすめです。
パワーグリップ
高重量を引く種目（バーベルデッドリフトや懸垂など）を行う際に必ず欲しいです。
これが無いと、高重量を持つ際に80kgあたりから握力が限界を迎える場面が増えてくるので、狙うべき背中よりも腕に効いてしまいます。また、限界を迎えた際に落として怪我をするリスクも避けることができます。
指の筋疲労を気にせず背中を集中して鍛えたい場合には必ず必要になります。
パワーベルト
高重量を扱う種目（スクワットやデッドリフトなど）で腰にかかる負担を軽減してくれます。重量が増えるほど体幹筋力も要求されて、無理をすると腰を怪我してしまいます。
これを装着することで腹圧が高まり腰椎が安定するので、体幹が安定し腰痛リスクを最小限に抑えることができます。高重量の記録更新に挑戦したい人は必須です。
上記の商品は素材がしっかりしていて見た目もかっこよくて重宝しています。
私はMサイズを使用しており、腹囲が75cm~82.5cmですがちょうど良いです。
詳しいサイズ感については商品ページをご参照ください。
筋トレ関連の飲食物おすすめ
私が使用しているものを中心に紹介していきます。
プロテイン
マイプロテイン ナチュラルチョコレート味
こちらは1kg価格が最も安価で購入しやすく美味しい商品で、プロテインといえばマイプロテインと言われています。
飲み心地はしっかりチョコレート味がして甘くて美味しいですが、混ぜた後にダマ（塊）が少しできることが気になりました。
エクスプロージョン ミルクチョコレート味
こちらは最近波に乗ってきているメーカーで、他商品と違いは国内産ということです。
また、一番の魅力は全プロテインメーカーの中でkg当たりの価格が最も安いことです。
欠点は購入できる重量が最低3kgからなので、一商品購入当たりの金額が上がってしまうこととお試しができないところです。
甘いチョコ味がしっかり感じられて、マイプロテインよりもダマができにくいので最も好きなメーカーです。
エクスプロージョン キャラメルホワイトチョコ味
ホワイトチョコなのであれ？と思うかもしれませんがここで紹介させてください。
これが全プロテインで一番とっても甘くて美味しいです！！
先に紹介したミルクチョコレートよりもさらに甘く、スタバで冬にでるホワイトチョコ系の新作かな？と錯覚するレベルです。
甘党な人には絶対におすすめの商品なので、あげるだけでなくぜひ試飲させてもらってください。デザートとして間食にピッタリですし、この美味しさを2人で共有できるのも特別感があって良いですね。
EAA
あんびーくEAA ヨーグルト味
【オールインワン配合】
必須アミノ酸9種に加えて筋トレをサポートする成分「クレアチン」「グルタミン」「 HMB」「クエン酸」「β-アラニン」が厳選配合されています。飲んでから15分程度で吸収されて筋発揮向上、筋分解抑制が見込めます。
【ピーチ風味】
EAAは正直美味しくないものばかりですが、こちらは桃のジューシーさを感じられて美味しいので長続きします！
【飲み方】
トレーニング中に飲むことで最後まであなたを支えます。400～500ｍLの水に、付属スプーン1杯(13g)をシェーカーに溶かしお召し上がりください。
【スプーンが付属】
商品の中に入っており別で購入しなくてもOKです。袋の中に入れておいていいので毎回準備が楽です！
他のEAAは臭いものが多くて飲むのをやめてしまうことがありましたが、こちらは味や香りが良くて毎日飲んでも飽きないジューシーさが最高です！
私は起床時のアミノ酸補給と筋トレ中の筋発揮向上と筋分解抑制を目的に常時飲んでいます。
グルタミン
AMBIQUE オールインワン グルタミン
【オールインワン配合】
グルタミンに加えて「マルチビタミン」「クエン酸」「タウリン」「亜鉛」をこれ1つで摂取可能です。なので、他のサプリを追加で摂取しなくてもタンパク質をしっかり代謝することができます！
【筋トレ後の栄養回復に】
激しい運動は体内のグルタミンを大量に消費しますので、これ1つで身体機能をサポートします。
【タンパク質の吸収を加速】
プロテインとの同時摂取でタンパク質の吸収をサポート(ビタミンとキウイフルーツ粉末によるもの)
【筋トレインフルエンサーも使用】
筋トレインフルエンサー「まめたまの筋トレ日記さん」も、ご使用いただいています！
他のサプリとの違いは筋トレ後専門のサプリということです。
筋トレ後にすぐ飲むことで筋分解を最小限に抑えられるので筋肉量の低下を予防します。
特にカロリーが気になる減量中に真価を発揮しやすく、食事量が減ることで不足しがちなグルタミン、ビタミンB群などを摂取できます。
クレアチン
ハルクファクター クレアチン 122食分
【純度99.9％の高品質】
クレアチンパウダーは全力でトレーニングに挑む人におすすめの成分です。
現在、様々な品質グレードのものが出回っていますが、こちらは中でも高品質とされる「クレアチン モノハイドレート」を使用しています。さらに、一般用は純度99.5％が多く販売されておりますがこちらは純度「99.9%」というクレアチン モノハイドレートパウダーを使用しています。
【クレアチン推奨摂取量】
クレアチンの推奨摂取量(目安)は1日5gと言われており「記録を更新したい」という方に人気のサプリメントです。
筋トレやスポーツだけでなく有酸素運動をする際の栄養補給にもおすすめです。1日5gのクレアチンを食事から摂取しようとした場合、豚肉の場合は1kgを食べる必要があり、この食事を毎日続けるのは現実的ではないため、サプリとしてクレアチンパウダーの摂取をおすすめします。
【こだわりの高品質】
非常に細かい粉末で溶けやすく、プロテインなどのドリンクに混ぜても味を損ねないノンフレーバー（無味無臭）で人工甘味料や香料も一切使用していないため体への影響を心配せず摂取できます。
【高コスパ】
こちらは約122杯分とコストパフォーマンスも優れています（1日1回5g目安のクレアチン摂取で約4ヶ月分以上）。柄が長く奥底まですくいやすいスプーン付きで、届いたその日からお召し上がりいただけます。
男性が喜ぶチョコ商品の紹介
ここではチョコだけのプレゼントや器具と一緒に渡したいチョコを紹介していきます。
ゴリラチョコ
見た目は完全なるゴリラで造形がインパクト抜群です！
こちらをおすすめする理由は「筋トレ好きはゴリラが好きだから」です。（笑）
筋骨隆々のゴリラは筋トレ界隈でまさに憧れで、これをもらえた時にはゴリラチョコの話題で持ち切りで印象に残るでしょう。
このようにコップに入れてホットミルクをかけるとゴリラが温泉に浸かってリラックスしているようにみえます！
まじまじとみると意外とにこやかでなんとも可愛げのある表情がたまらないです♪
大型スーパー（ららぽーとなど）にも販売しているのを見かけたので、気になる方はぜひ現地でも見てみてください。同店舗ではほかにもワニや象もいましたよ！下記に載せておきますので参考までに。
リンツ LINDT リンドール LINDOR アソート ゴールド 4種 個包装 600グラム
チョコレートの中になめらかなフィリングを詰めた全く新しいチョコレート。
デザインをキュートな丸いボール形にした「リンドール」は世界で人気を博しています。各国のニーズに応じて新しいフレーバーも日々開発されています。こちらのアソートゴールドではダーク、ミルク、ホワイト、ヘーゼルナッツの4種類の贅沢な組み合わせを是非お試し下さい。
大きなスーパーやコストコにも売っていますが、Amazonなどネットで買うほうが安く買えてお得です！私は個人的に買うほかに結婚式のプチギフトで配るなど、イベント事に利用するのもおしゃれでおすすめです♪
まとめ
バレンタインで10代～30代の筋トレ・スポーツが好きな男性には、
・チョコ味のプロテイン
・チョコ+筋トレグッズ
〇筋トレ中級者～上級者
・チョコ+筋トレグッズ
+EAA
+グルタミン
+クレアチン
上記を贈ると男性に喜ばれること間違いないです！
バレンタインにはあなただけの特別なものを贈りましょう！！
