脚トレーニング– tag –

デッドリフト中に太ももの裏に鋭い痛みが走った——そんな経験はありませんか？ 「重量が上がってきた頃に突然痛めた」「ウォームアップをしていたのになぜか肉離れした」という声は、ジムに通う方からよく聞きます。 ハムストリングスの肉離れは、筋トレ中...

「スクワットで膝が内側に入ってしまう」 「お尻を鍛えているつもりなのに、なかなか効かせられない」 こういった悩みの根っこにある筋肉が、中殿筋（ちゅうでんきん）です。 名前は聞いたことがあっても、どこにあってどう働くのかまで知っている方は多く...

デッドリフトをやるたびに「背中が丸まっているよ」と指摘される——でも、何をどう直せばいいのかわからない。そんな状態が続いていませんか？ 「胸を張る」「肩甲骨を寄せる」と意識してみても、重量が上がると結局丸まってしまう。実はこれ、背中が丸まる...

「スクワットで太ももの前ばかり疲れる」 「お尻や裏ももに全然効いている感じがしない」 そんな悩みを持つ方に、まず正しく理解してほしい筋肉が大腿四頭筋（だいたいしとうきん）です。 スクワットで最もよく使われるこの筋肉の特性を知ることで、「なぜ...