運営者プロフィール｜現役理学療法士ゆいと

総合病院で急性期から回復期、訪問リハビリまで幅広く患者さんと関わってきた、現役の理学療法士（6年目）です。

あわせて、自分自身も筋トレ歴6年以上。「体の専門知識」と「実際に鍛えてきた経験」の両方を持つ立場から、このブログを書いています。

テーマは「痛めない・不調を治す筋トレ」です。

筋トレは続けるほど、肩・腰・膝などどこかに痛みや違和感が出てくるもの。我慢して続けて悪化させたり、せっかくのやる気が痛みで途切れたり——そんな「もったいない」をなくしたい。

臨床で多くの体を診てきた視点から、安全に・効率よく・長く続けられる方法をお伝えします。

こんな方に読んでほしい

• 筋トレ中に肩・腰・膝などが痛むけれど、原因も対処もわからない
• フォームを直したいのに、何が正しいのか判断できない
• 体を変えたいけれど、ケガなく健康的に進めたい
• 食事も含めて、無理なく続けられる方法を知りたい
• ひとつでも当てはまれば、きっとお役に立てます。

ゆいと（運営者）について

• 千葉県育ち／20代後半・男性
• 現役理学療法士6年目（急性期・回復期・訪問リハビリを経験）
• 筋トレ歴6年以上（自重トレ → ジム・フリーウェイト中心へ）
• 身長171cm／体重65kg前後／体脂肪16〜20%

食事を本気で見直したきっかけ

社会人2年目のとき、流行りのダイエットを続けていた最中に急性膵炎で1か月入院しました。退院をきっかけに、それまで「炭水化物を減らす」程度だった食事の知識を一から学び直すことに。
PFCバランス、ビタミン、ミネラルを意識し、ストレスなく続けられる食べ方に切り替えたところ、体は無理なく変わっていきました。

半年でベンチプレス100kgを達成しつつ体重6kg・体脂肪5%減、
その後も継続してベンチプレス120kg×3回、体重8kg減、体脂肪6%減を実現しています。

この経験から確信したのが、「制限はガマンでなく、続けられる形にすることが答え」だということ。今も健康を最優先に、楽しみながら体づくりを続けています。

このブログで発信していること

• 痛みを防ぐ・改善するための、種目別フォームとケアの方法
• 理学療法士の視点で解説する、筋肉や関節のしくみ（解剖学）
• 健康的に続けられる食事・ダイエットの考え方
• 実際に使ってよかったトレーニングアイテムの選び方

大切にしている考え

コストは必要最低限、健康第一で、楽しくカッコいい体を。

体質も環境も人それぞれ違いますが、どんな状況でも「正しい知識」がなければ、努力は空回りしてしまいます。臨床で培った体の知識と、自分自身の試行錯誤の両方を、できるだけわかりやすくお伝えしていきます。