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解説
毎日の筋トレは逆効果??結果を出すためのノウハウとプログラムの組み方紹介
筋トレを毎日していても結果が結びつかない、そんな悩みを持っていませんか? 現在している努力を工夫することで効果が急激に伸びるかもしれません。 当記事ではその一助となれば嬉しいです。 はじめに 結果を早く求めようと筋トレを毎日行う方がいます。 ... -
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ダイエットを始めた人必見!PFCバランスを用いたカロリー算出方法も解説
はじめに 体脂肪を落とすためは様々な方法があります。 有名なものといえば、 運動 有酸素運動、無酸素運動、HIIT 食事 脂質制限ダイエット(ローファット)、糖質制限ダイエット(ローカーボ、ケトジェニック) このほかにも世の中にはたくさんのダイエ... -
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脂肪燃焼!基礎代謝に関わる筋体積ランキング
今回は脂肪燃焼に影響する基礎代謝について、筋肉の体積に注目して調べてランキング形式にしました。 大きな筋肉を使うほど脂肪燃焼に有効だという話はよく聞きますが、どこを鍛えたら良いか明確に示された資料がなかなか見当たらないため困っている人は多... -
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知らないと損してる!?筋トレに役立つ原則2選
おはようございます!しろわっさんです。 毎日思考を止めて淡々と筋トレを続けるのは中々身が入らず3日坊主になってしまいがちですよね。 本日は筋トレをしていく中で、知ると考えながら楽しく継続できる筋肥大、筋力増強に関わる原則について話していきた... -
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懸垂で広背筋を効かせるためには「下制」を意識!
おはようございます! こちらが今日の筋トレメニューです。 今日の筋トレメニュー 肩幅より少しだけ広げてチンニング7×3 肩幅より左右に拳2つ開けてチンニング5×2 1kgの重りを持ってクロールと背泳ぎの動き10秒ずつ×2 アームカール手のひら上7.5kg12×2 ア... -
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大胸筋を大きくしたい?鍛えるメリットとデメリット、解剖学的機能
大胸筋を鍛えると力が増すだけでなく見た目もパワフルになれる最高の筋肉です。ですが実際に鍛えようとなるとどうすればいいのか、そもそもどんな形でどんな風に働いているのか具体的に考えたことって普段の生活のなかでなかなかないですよね.... なので今... -
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筋トレは「てこ」で理解すると効率が変わる!図解で解る考え方と例
季節は梅雨に入り気分もジメジメになりがち 投稿主 おはようございます!しろわっさんです。 今回は解剖学で筋肉によく使われるてこについて話していきます。 「てこ」と聞くと物理の勉強でよくやったなぁ、という印象なんじゃないですかね。実はこれが人...
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